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DICAS DOS NOSSOS PROFISSIONAIS

 

O barulho do ronco gera desconforto em muita gente. As pessoas obesas tem tendência a roncar mais. O álcool e o cansaço também aumentam a chance de uma pessoa roncar. Sendo que 10% das mulheres e 30 % dos homens roncam. Algumas vezes o ronco pode ser sinal de apnéia do sono que causa diminuição da oxigenação do sangue e aumenta o risco de hipertensão. A apnéia é quando não respira nada durante várias vezes na noite o que afeta  e muito, o coração. O ronco deriva de uma obstrução do espaço do ar passar.

Dicas para acabar com o ronco:

  • Procure um médico para descobrir a causa do ronco e posteriormente a melhor solução;
  • Evite beber antes de dormir. Para combater a insônia, investigue as causas e esqueça os medicamentos;
  • Controle sua alimentação e faça exercícios físicos;
  • Esqueça ambientes com poeira e fumaça de cigarros;
  • Faça sempre refeições leves na hora do jantar. E nunca durma de estômago cheio, pois gera desconforto abdominal obriga a pessoa a dormir em decúbito dorsal (barriga para cima);
  • Cirurgias para desobstrução do nariz e correção de desvio de septo apresentam bons resultados.

E caso seu parceiro ou parceira sofra com o ronco, não tenha vergonha de conversar sobre o problema e tentar resolver juntos, pois acaba gerando um problema pro casal. Lembrando sempre que a qualidade do sono reflete em um dia melhor.

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